Adiestra tu mente
Cada día hay más evidencia que la práctica regular de la Atención plena tiene numerosos beneficios psicológicos, terapéuticos y de salud. El entrenamiento de la Atención Plena se ha extendido a diversas áreas de la sociedad (empresarial, educación, centros de meditación y yoga, deportes, etc.). Mindfulness nos permite darnos cuenta cuando estamos operando desde el piloto automático, para así cultivar una presencia distinta en la experiencia cotidiana a través de la conciencia y la atención momento a momento.
Aquí y Ahora
La Atención Plena consiste en traer nuestra mente de regreso al momento presente cada vez que esta empiece a divagar; asÍ con la práctica diaria ponemos mayor atención a lo que estamos experimentando en el AQUÍ Y AHORA. La habilidad de darnos cuenta de lo que está ocurriendo cuando surge y pausar antes de responder es una habilidad emocional (que todos poseemos) y que Mindfulness nos ayuda a cultivar. La intención es percibir las cosas tal como son, en lugar de cómo solían ser o como a nosotros nos gustaría que fueran.
Beneficios de la práctica Mindfulness
John Kabat Zinn
Nos comparte que es Mindfulness para él.
John Kabat Zinn
Nos comparte que es Mindfulness para él.
profesor emérito de Medicina. Sus prácticas de zen, yoga, y sus estudios con diversos maestros budistas lo condujeron a integrar partes de esas enseñanzas con las de la ciencia occidental, creando la técnica de Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena (REBAP).
Ha escrito varios libros sobre el tema y es un activo conferenciante para la difusión de la atención plena.
Es el fundador y ex director ejecutivo del Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society en la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts. Es fundador (1979) y ex director de la Stress Reduction Clinic en la misma universidad.
Facilitadores en Rukalihuen
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